คุณสามารถชะลอความแก่โดยปฏิเสธที่จะแสดงอายุของคุณหรือไม่?

เมื่ออายุมากขึ้นขึ้นอยู่กับว่าคุณอาศัยอยู่ที่ไหนในโลก แต่ส่วนหนึ่งอาจขึ้นอยู่กับว่าคุณมองอายุอย่างไร คุณช่วยเลื่อนออกไปด้วยทัศนคติเชิงบวกได้ไหม?

คุณคิดว่าอายุเท่าไหร่ที่นับเป็นวัยกลางคน? สี่สิบถึง 60? ห้าสิบถึง 70? ที่ไหนสักแห่งในระหว่าง? คงไม่แปลกใจเลยที่คุณจะได้เรียนรู้ว่าคำตอบที่ผู้คนให้สำหรับคำถามนี้ขึ้นอยู่กับอายุที่พวกเขาถาม

เมื่อผู้คนกว่าครึ่งล้านตอบแบบสอบถามออนไลน์ในปี 2018 ผู้เข้าร่วมที่มีอายุ 20 และ 30 ปีกล่าวว่าโดยเฉลี่ยแล้ววัยกลางคนเริ่มต้นที่ 40 ในขณะที่อายุเริ่มที่ 62 ในทางกลับกัน ผู้ที่มีอายุมากกว่า 65 ปีไม่ได้นึกถึงความชรา เริ่มจนถึงอายุ 71 ปี 

มันค่อนข้างชัดเจนว่าเกิดอะไรขึ้นที่นี่ ไม่มีใครชอบคิดว่าตัวเองแก่ขึ้นจริง ๆ ดังนั้นหากคุณอายุ 40 ปี คุณชอบบทความที่บอกว่า 40 คืออายุ 30 ใหม่ ในทำนองเดียวกัน คนในวัย 70 ของพวกเขาจะได้รับคำแนะนำว่าด้วยความก้าวหน้าทางโภชนาการและการดูแลสุขภาพ พวกเขาแทบไม่มีเลย ออกจากวัยกลางคน นอกจากนี้ เรามักจะต้องการแยกตัวออกจากกลุ่มใด ๆ ที่ถูกตราหน้า ซึ่งหมายความว่าเราต่อต้านการถูกกำหนดให้เป็นคนแก่ เมื่อเราเห็นผู้สูงอายุถูกมองว่าอ่อนแอ อยู่ประจำ ป่วย และแม้กระทั่งเป็นภาระต่อสังคม  

แน่นอนว่าวัยชรานั้นเป็นความจริง และผู้สูงอายุควรได้รับการปฏิบัติด้วยความเคารพและให้เกียรติ ผู้คนเพียงแค่หลอกตัวเองหากพวกเขาปฏิเสธที่จะถือว่าตัวเองแก่หรือไม่? อันที่จริง มันอาจเป็นกลยุทธ์ที่สมเหตุสมผล กลยุทธ์หนึ่งที่สามารถเติมเต็มตนเองและยกระดับชีวิตได้

ในปี 2546 นักวิจัย Hannah Kuper และ Sir Michael Marmot (มีชื่อเสียงในด้านการแสดงให้เห็นถึงผลกระทบที่สถานะทางเศรษฐกิจและสังคมในชีวิตสามารถมีต่อสุขภาพและอายุขัยของเราได้ ) ได้ทำการศึกษาในวงกว้างซึ่งผู้เข้าร่วมถูกถามคำถามอีกครั้ง: เมื่อ วัยชราเริ่มต้นหรือไม่?

คำตอบมีหลากหลาย แต่สิ่งที่คูเปอร์และมาร์มอทพบก็คือคนที่คิดว่าความชราภาพเริ่มเร็วขึ้นมีแนวโน้มที่จะมีอาการหัวใจวาย เป็นโรคหัวใจ หรือมีสุขภาพร่างกายที่ย่ำแย่โดยทั่วไปเมื่อถูกติดตาม 6 ถึงเก้าปีต่อมา

ผู้เข้าร่วมในการศึกษานี้มีส่วนร่วมในการศึกษาที่เรียกว่า Whitehall IIซึ่งเป็นการศึกษาระยะยาวของข้าราชการมากกว่า 10,000 คนที่ทำงานในลอนดอน การวิจัยมีความแข็งแกร่ง โดยผู้เข้าร่วมถามคำถามทั้งธนาคาร ซึ่งหมายความว่า Kuper และ Marmot สามารถระบุได้ว่าปัจจัยอื่นๆ เช่น ระดับการจ้างงานไม่สามารถอธิบายความแตกต่างในผลลัพธ์ด้านสุขภาพได้ 

ดังนั้นจำนวนที่คุณให้กับวัยชราที่เริ่มจะมีผลกระทบอย่างมากต่อสุขภาพของคุณได้อย่างไร?

แนวคิดหนึ่งก็คือ คำตอบของคำถามง่ายๆ ว่าเมื่อวัยชราเริ่มต้นขึ้นจริง ๆ แล้ว จะให้ข้อมูลเกี่ยวกับคนๆ หนึ่งมากกว่าที่คุณคิด ตัวอย่างเช่น คำถามอาจกระตุ้นให้ผู้คนนึกถึงสุขภาพร่างกายของตนเอง และหากพวกเขามีปัญหาสุขภาพที่แฝงอยู่หรือวิถีชีวิตที่ไม่ดี พวกเขาอาจรู้สึกไม่ค่อยดีนักและถูกกระตุ้นให้คิดว่าความชราภาพกำลังจะมาถึงเร็วขึ้น

ผู้ที่คิดว่าความชราภาพเริ่มต้นขึ้นในภายหลัง อาจใส่ใจสุขภาพและสมรรถภาพร่างกายมากขึ้น

ผู้ที่กล่าวว่าวัยชรามาถึงอายุที่เร็วขึ้นอาจถึงแก่ชีวิตมากกว่าและมีโอกาสน้อยที่จะขอความช่วยเหลือด้านการแพทย์หรือดำเนินกิจวัตรที่มีสุขภาพดีขึ้น โดยเชื่อว่าการลดลงเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ ตัวอย่างเช่น พวกเขาอาจสันนิษฐานว่าคนสูงอายุอ่อนแอและจงใจเริ่มเดินช้าลงและเดินเบา ๆ เมื่อนี่คือสิ่งที่พวกเขาไม่ควรทำเพื่อเห็นแก่สุขภาพร่างกายและจิตใจของพวกเขา 

พวกเขาอาจคาดหวังว่าจะลืมสิ่งต่าง ๆ เนื่องจากอายุของพวกเขา ดังนั้นพวกเขาจึงหยุดพึ่งพาความทรงจำของพวกเขา เป็นไปได้ด้วยซ้ำว่าความเครียดจากการถือความคิดเชิงลบเกี่ยวกับความชราภาพนั้นมีส่วนทำให้เกิดการอักเสบเรื้อรังและปัญหาสุขภาพในระยะยาว ดังนั้นการดำเนินชีวิตตามแบบแผนของผู้สูงวัยอาจเพิ่มปัญหาที่พวกเขากลัว

และทั้งหมดนี้อาจเป็นจริงในทางตรงกันข้ามเช่นกัน ผู้ที่คิดว่าความชราภาพเริ่มต้นขึ้นในภายหลัง อาจใส่ใจในสุขภาพและความแข็งแรงของร่างกาย ดังนั้นจึงควรดำเนินการอย่างแข็งขันเพื่อให้มีรูปร่างที่ดีขึ้น พวกเขาคิดว่าพวกเขาอายุน้อยกว่าและมีพฤติกรรมที่อ่อนกว่าวัย ทำให้เกิดวงจรคุณธรรม

คนที่มองโลกในแง่บวกมากขึ้น เป็นเวลาเรียนรู้สิ่งใหม่ๆ วางแผนใหม่ๆ เช่น มีอายุยืนยาวขึ้นโดยเฉลี่ย

จากนั้นมีการศึกษา ใหม่ที่ ดำเนินการโดย Susanne Wurm จากมหาวิทยาลัย Greifswald ทางตอนเหนือของเยอรมนี ซึ่งอาจระบุปัญหาได้แม่นยำยิ่งขึ้น และการค้นพบของเธอก็เป็นข่าวดีสำหรับผู้ที่คิดในแง่ลบมากขึ้นเกี่ยวกับการเริ่มเข้าสู่วัยชรา พวกเขาไม่น่าจะตายเร็วกว่าปกติ แต่อีกครั้ง คนที่มองโลกในแง่ดีมากขึ้น เช่น ช่วงเวลาที่จะเรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ และวางแผนใหม่ ๆ เช่น มีอายุยืนยาวขึ้นโดยเฉลี่ย

ในการศึกษานี้ ไม่สำคัญเท่ากับว่าผู้คนคิดอย่างไรเกี่ยวกับผลกระทบทางกายภาพของความชรา สิ่งที่สำคัญคือว่าพวกเขาเชื่อว่าพวกเขาจะยังคงพัฒนาและเติบโตทางจิตใจหรือไม่ 

งานวิจัยนี้ไม่ได้หมายความว่าเราสามารถหยุดหรือย้อนกระบวนการชราภาพได้อย่างน่าอัศจรรย์ การมองเห็น การได้ยิน ความจำ มวลกล้ามเนื้อ ความแข็งแรงของกระดูก กระบวนการบำบัด: เรียกได้ว่าทุกอย่างลดลง และแน่นอนว่าผู้สูงอายุมีความเสี่ยงต่อโรคต่างๆ มากกว่า

การศึกษาขนาดใหญ่เหล่านี้ล้วนอิงจากค่าเฉลี่ย ดังนั้นการบอกว่าคุณไม่ใช่วัยกลางคนจะไม่หยุดทุกคนที่ป่วย แต่ในหนังสือของเขาเรื่อง The Expectation Effect นักข่าววิทยาศาสตร์ David Robson มีเคล็ดลับบางอย่างสำหรับเรา เขาแนะนำว่าแทนที่จะคร่ำครวญถึงการสูญเสียเยาวชน เราควรมุ่งเน้นไปที่ประสบการณ์และความรู้ที่เราได้รับเมื่อเราอายุมากขึ้น และสังเกตว่าเราจัดการกับสิ่งต่างๆ ได้ดีขึ้นมากเพียงใด

เมื่อผู้สูงอายุไม่สบาย พวกเขาไม่ควรทึกทักเอาเองว่าทั้งหมดเป็นเพราะความชราภาพ เหนือสิ่งอื่นใด เมื่ออายุมากขึ้น เราไม่ควรละทิ้งความพยายามในการมีสุขภาพที่ดีขึ้น และเชื่อว่ายังมีอีกหลายสิ่งที่เราสามารถทำได้ หาก​เรา​รับ​เอา​เจตคติ​นี้ เรา​ก็​คง​จะ​มี​ชีวิต​ยืน​ยาว​ขึ้น​และ​มี​ความ​สุข​กับ​ปี​นั้น.  

—

ข้อจำกัดความรับผิดชอบ
เนื้อหาทั้งหมดในคอลัมน์นี้จัดทำขึ้นเพื่อเป็นข้อมูลทั่วไปเท่านั้น และไม่ควรได้รับการปฏิบัติแทนคำแนะนำทางการแพทย์ของแพทย์ของคุณเองหรือผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพอื่น ๆ BBC จะไม่รับผิดชอบหรือรับผิดต่อการวินิจฉัยใด ๆ ที่ทำโดยผู้ใช้ตามเนื้อหาของเว็บไซต์นี้ BBC ไม่รับผิดชอบต่อเนื้อหาของเว็บไซต์อินเทอร์เน็ตภายนอกใด ๆ ที่ระบุไว้ และไม่รับรองผลิตภัณฑ์หรือบริการเชิงพาณิชย์ใด ๆ ที่กล่าวถึงหรือแนะนำในเว็บไซต์ใด ๆ ปรึกษา GP ของคุณเองเสมอหากคุณกังวลเกี่ยวกับสุขภาพของคุณในทางใดทางหนึ่ง

หน้าแรก